恋愛に疲れたときどうする？休み方と恋愛を休む選択

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恋愛に疲れたときは「どこが疲れたか」から見る

疲れを感じると、人はまず理由を探します。相手のどこが悪いのか、自分の何がいけないのか。

ただ、理由が分かっても、削られた元気はすぐには戻りません。ここが大事なところです。

この記事では、恋愛疲れを4つの型に分けて見ていきます。同じ「疲れた」でも、中身はけっこう違うんです。

気疲れ型の方は、デートの帰り道でどっと来ます。楽しかったのに、玄関で座り込んでしまう感じです。

このタイプは、相手が悪いわけではないことが多いんですね。素を出す練習をしていないだけ、ということもよくあります。

待ち疲れ型は、スマホを伏せても頭から離れません。返事を待っている時間そのものが、一日を食べてしまいます。

自責疲れ型はいちばん消耗が早い形です。うまくいかない理由を全部自分に寄せると、どこまでも下がっていきます。

先の見えない疲れ型は、関係そのものより将来の想像で疲れています。この場合は、相手と話すより先に期限を決めるほうが効きます。

型は混ざるので、いちばん重いものから手をつける

読んでいて「どれも当てはまる」と感じた方も多いはずです。実際、型はきれいに分かれません。

そのときは、この一週間でいちばん頭を占めた言葉を選んでください。口ぐせに近いほうが、今の主役です。

例えば、返事を待つ時間もつらいし、自分を責めてもいる。そんなときは、どちらの言葉を多く言ったかで決めます。

「まだ来ないな」が多ければ待ち疲れ型、「私のせいかも」が多ければ自責疲れ型です。

全部を一度に手当てしようとすると、それ自体が新しい負担になります。一つ決めて、一週間だけ試すくらいでちょうどいいんです。

自分がどの型に近いか、もう少し掘りたい方は恋愛に疲れたと感じる原因もどうぞ。

「もういいや」と思う日が増えていませんか

恋愛に疲れたもういい、と頭に浮かぶ日が続いているなら、それは気持ちが冷めた合図とは限りません。

考えるのをやめたい、という合図であることのほうが多いんです。

『もういいや、疲れた』と恋愛から手を離したくなるのは、答えの出ない問いを抱え続けたときに起きます。

嫌いになったなら、そもそも考えません。考え疲れているからこそ、投げ出したくなるんですね。

女性に出やすい形、男性に出やすい形

恋愛に疲れたもういい、と感じる女性の場合、限界までためてから一気に出ることがあります。

我慢を重ねて、ある日ぱたりと連絡が止まる。本人の中では、そこに至るまで何度も揺れているんです。

いっぽう恋愛に疲れたもういい、と感じる男性は、会話の量から静かに減っていく形をとりやすいと言われます。

「最近そっけないよね」「そんなことないよ」。この往復が増えたら、本人も自覚していない疲れがあるかもしれません。

もちろん、これは性別で決まるものではありません。あくまで出方の傾向として見てください。

相手の温度が下がっているのか、自分が疲れているだけなのか迷う方は倦怠期と冷めたの違いが参考になります。

「もういいや」は3段階で進む

もういいやという気持ちは、ある日いきなり来るわけではありません。だいたい段階を踏みます。

最初は、言いたいことを飲み込む回数が増える段階です。ここではまだ、関係を良くしたい気持ちが残っています。

次に、期待するのをやめる段階が来ます。『どうせ言っても変わらないし』と、先に諦めるようになります。

最後が、考えるのをやめる段階です。ここまで来ると、相手の言動に感情が動かなくなります。

自分がどこにいるかで、打てる手が変わります。1段階目なら一つ言ってみる、2段階目なら休む、3段階目なら関係の話を一度する、が目安です。

恋愛疲れ度を12項目で確かめる

恋愛疲れた診断というほど大げさなものではありませんが、自分の消耗具合は数えたほうが分かります。

気分ではなく、この2週間の行動で答えてみてください。

3個以下なら、まだ持ちこたえている状態です。会話の量を少し調整すれば戻ります。

4〜7個なら、休みを入れる段階です。関係をどうするかより、生活を先に戻しましょう。

8個以上なら、いったん恋愛から距離を取ることを考えていい水準です。この状態で出す結論は、あとから見ると極端に寄りがちなんです。

考えすぎで眠れないタイプの方は不安や考えすぎで恋愛に疲れてしまうときも合わせて読んでみてください。

恋愛を休むのは、別れることとは違います

ここがこの記事でいちばん伝えたいところです。

恋愛に疲れたときの選択肢は「続ける」か「別れる」の二択だと思われがちですよね。でも、その間に「休む」があります。

休むというのは、関係を終わらせずに負荷だけ下げることです。段階があるので、全部やめる必要はありません。

大事なのは、深い休みを取るときほど期間を先に決めることです。終わりの日がないと、待つ側も待たせる側も消耗します。

「1か月だけペースを落としたい。〇日にまた話そう」。このくらい具体的なほうが、相手も受け取りやすくなります。

距離の取り方そのものは距離を置くときの決め方に手順があります。

休みたいと伝えるときの言い方

休むと決めても、伝え方でこじれることがあります。ここだけは少し準備しておきましょう。

避けたいのは、理由を相手のせいにする言い方です。「あなたが重いから」と言った瞬間、話は別れ話に変わります。

おすすめは、自分の状態と期間をセットにする形です。

「最近ちょっと余裕がなくて、返事が遅くなりそう。今月いっぱいはペースを落としたいけど、嫌いになったわけじゃないよ」

このくらい言えると、相手は待てます。逆に「しばらく連絡しないで」だけだと、想像が悪いほうへ走ってしまうんです。

聞かれたときの答えも、先に決めておくと楽です。「いつ戻るの？」には日付で答える、これだけで往復が減ります。

恋愛したくない、やめたいと思う時期があってもいい

恋愛したくない、疲れた。そう感じる時期は、誰にでも来ます。

『こんなふうに思う自分は冷たいのかな』と責めてしまう方もいますよね。そう思うのは自然です。ただ、それは冷たさではなく、単純に充電切れであることが多いんです。

恋愛に疲れたやめたい、と思ったときに確かめたいのは、やめたいのが「この関係」なのか「恋愛という営み全体」なのかです。

前者なら関係の話し合い、後者なら休養。手当ての場所が違います。

「恋愛はもういい、でも結婚はしたい」が同時にあるとき

恋愛に疲れた、結婚したい。この2つは矛盾しているようで、実は同じことを言っています。

どちらも「揺れない安心がほしい」という気持ちなんですね。

駆け引きや不安の上下に疲れているから、確定した関係に憧れる。ここまでは自然な流れです。

ただ、疲れ切ったまま結婚を急ぐと、判断の材料が「安心したい」だけになりがちです。

急ぐ前に、まず休むほうが結果的に近道になります。落ち着いてから見ると、今の相手の見え方も変わることがあるんです。

恋愛疲れた時に、今日からできる回復の順番

やることを増やすと余計に疲れます。だから順番を決めてしまいましょう。

2番を軽く見ないでください。通知が来るたびに気が張る状態が続くと、休んでいる時間がなくなります。

夜の22時以降だけでも切ってみると、眠りの深さが変わることがあります。

3番は、相手を遠ざけるためではありません。生活の中心が一人に寄りすぎているのを戻すためです。

友達とごはんでも、一人で映画でも構いません。予定表に相手以外の名前が入ると、それだけで呼吸がしやすくなります。

4番は、言い方だけ気をつけましょう。「いつも私ばっかり」ではなく、「最近ちょっと疲れていて、ペースを落としたい」と自分の状態の話にします。

主語を相手にすると責める形に、自分にすると相談の形になります。この差で返ってくる言葉が変わるんです。

5番の期限は、短めに切るのがコツです。3か月より、まず2週間。

長く設定すると、その間ずっと宙ぶらりんになります。短く区切って、そのつど数え直すほうが心が軽いんです。

確かめる中身も決めておきましょう。会う約束が実行されたか、自分の睡眠は戻ったか、笑えた場面があったか。この3つで十分です。

我慢の量が偏っていると感じる方は我慢や駆け引きで疲れてしまう関係の見直し方をどうぞ。

苦しさが強くて一日が回らない日が続くなら、つらい・しんどい時の気持ちの守り方も読んでみてください。

知恵袋に寄せられる「恋愛に疲れた」相談

同じ悩みは、Yahoo!知恵袋にもたくさん寄せられています。よくある3つを要約して答えますね。

相談1　付き合い始めは楽しいのに、途中から毎回疲れてしまう

彼氏ができた最初はすごく幸せなのに、しばらくすると疲れてしまう。そんな相談です。

これは相性の問題というより、序盤に頑張りすぎている可能性があります。

最初の数か月は、返信も予定も全力で合わせられますよね。その水準を基準にしてしまうと、あとで落とせなくなります。

対策はシンプルで、最初から全力を出しきらないことです。返事は自分のペースでいい、と決めておくだけで違います。

すでに始まってしまっている場合は、少しずつ下げていきましょう。一気に変えると、相手が驚いてしまいます。

下げ方の例としては、即レスをやめて「夜にまとめて返す日」を週に2日作る、くらいから始めると角が立ちません。

相談2　彼のことは大好きで別れたくない。でも、なんだか疲れた

好きな気持ちは変わっていないのに疲れている、という相談です。この形が本当に多いんです。

好きと疲れたは、同時に成り立ちます。家族や親友でも、大事なのにしんどい時期はありますよね。

なので「疲れた＝愛情が消えた」と結びつけないでください。ここを混同すると、必要のない別れ話に進んでしまいます。

やることは、関係を評価することではなく負荷を下げることです。この記事の休み方の表から、一段階だけ選んでみましょう。

「好きなのに疲れる」と感じたとき、多くの方は自分の愛情を疑います。でも疑う先は愛情ではなく、二人のペースであることがほとんどなんです。

相談3　恋愛が生活の中心になって、他のことが手につかない

恋愛が頭から離れず、仕事も趣味も進まないという相談です。

こうなると、相手の小さな態度が一日の気分を全部決めてしまいます。負荷が高くなるのは当然なんですね。

回答として多いのは、他に大事なものを増やすと楽になる、という趣旨のものです。

相手の比重を下げるというと冷たく聞こえますが、実際は逆です。余裕がある人のほうが、優しくいられます。

具体的には、週に一つだけ「恋愛と関係のない予定」を固定してしまうのが早いです。習い事でも、決まった曜日のジムでも構いません。

予定が先に入っていると、相手の都合で一日が決まらなくなります。それだけで、待つ時間の重さが変わってきます。

恋愛に疲れたときによくある質問

まとめ：どうするかを決める前に、休む

疲れている自分を責める必要はありません。疲れたと気づけたことが、すでに一歩なんです。

別れるか距離を置くかで迷っている方は、恋愛疲れで別れる？距離を置く？の選び方を読んでみてください。

倦怠期なのか冷めたのか迷ったら、16項目の倦怠期診断で確認できます。

時期別のサインや乗り越え方など、迷ったらまず倦怠期ドットコムのトップページから探してみてください。

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