倦怠期で彼氏にイライラする時は？めんどくさい・喧嘩ばかりの対処法

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倦怠期でイライラするのは、嫌いになったからではない

まず、いちばん不安なところから答えますね。

『こんなにムカつくなんて、もう好きじゃないのかも』と怖くなりますよね。その感覚は、倦怠期のイライラでいちばん多い悩みです。

でも、どうでもいい相手には腹も立ちません。返事が雑なのが気になるのも、既読のまま放置されてモヤッとするのも、あなたの中にまだ「ちゃんとしてほしい」という気持ちがあるからなんです。

倦怠期は、お互いが慣れて力を抜きはじめる時期です。力を抜いた相手の姿が、付き合いはじめの頃と違って見えるぶん、細かいところが目につきやすくなります。

例えば、以前は笑って流せた「ん、了解」だけの返信。今は『なにその返し方』とイラッとする。相手の行動は同じでも、こちらの受け取り方が変わっているだけ、ということも多いんです。

さらに厄介なのが、理由のないイライラです。何かされたわけでもないのに、彼氏の話し方や食べ方がうざいと感じてしまう時期もあります。

イライラの出方には、男女で少し違いもあると言われます。女性は不満や態度に出やすく、男性は口数が減る形で出やすい、という傾向です。

このあたりは倦怠期の男女差で詳しくまとめているので、相手の反応が読めない時に覗いてみてください。

これは相手の問題というより、慣れによって刺激が減り、あなた側のストレスが溜まっている合図のことも。倦怠期にイライラしてしまう自分を責める必要はありません。

とはいえ、放っておけば消えるものでもないので、ここから見分け方と手の打ち方を見ていきましょう。

イライラの「質」で、倦怠期か冷めたかを見分ける

よくある解説は「倦怠期のサイン一覧」で終わりがちです。この記事ではもう一歩踏み込んで、イライラの中身で見分けます。

イライラは大きく3タイプに分けられます。

見分けのポイントは、会っている最中に楽しさが戻るかどうかです。

会う前や会っていない時はイライラするのに、会ったら普通に笑える。これは省エネ摩擦型の典型で、倦怠期のイライラとしてよくある形なんです。

逆に、会っている時間そのものが苦しい、早く帰りたいと感じるなら消耗型寄り。ここは倦怠期という言葉だけで片づけず、気持ちの位置を確かめる段階です。

彼女にイライラする倦怠期でも、見分け方は同じです。男性の場合は「口数が減る」「返事が短くなる」形で出やすいので、イライラの自覚が遅れることもあります。

期待ズレ型は、具体例で見ると分かりやすいです。「前は駅まで迎えに来てくれたのに」「誕生日の反応が薄くなった」のように、比べる対象が過去の彼になっている状態ですね。

この型は、相手に変わってほしいという気持ちが土台にあります。つまり、まだ関係を続ける前提で怒っているということなんです。

逆に消耗型になると、比べることすらしなくなります。期待が消えると不満も出てこなくなる、というのがこの時期の分かれ目です。

慣れと離れをもう少し丁寧に見分けたい時は、倦怠期と冷め期の違いで行動サインごとにまとめています。

「めんどくさい」「気持ち悪い」と感じる自分を責めなくていい

倦怠期のイライラの中でも、口に出しにくいのがこの感覚ですよね。

彼氏がめんどくさい、甘えられるのが気持ち悪い、連絡が来るだけでうざい。そう思ってしまってから、『私、最低かも』と落ち込む方はとても多いです。

この感覚は、気持ちが消えた証拠ではありません。多くは、相手との距離が近すぎて、自分のペースが持てなくなっているサインです。

『でも、気持ち悪いって思うのはさすがに冷めてるでしょ』と思いますよね。ここは持続時間で見てください。数日から数週間で波が引くなら疲れ由来、数ヶ月ずっと続くなら気持ちの位置が変わりかけています。

対処はシンプルで、まず物理的に一人の時間を作ることです。会う回数を減らすのが難しければ、会う時間を短くするだけでも効きます。

そして、めんどくさい気持ちをそのまま相手にぶつけないこと。「なんで毎日連絡してくるの」と言ってしまうと、相手には拒絶としてだけ届いてしまいます。

伝えるなら、「今ちょっと仕事で余裕なくて、返信ゆっくりでもいい？」のように、理由と期間をセットにするのがおすすめです。

会話にすると、この違いです。「毎日連絡してこないで」と言うのがNG寄り。「今週バタバタしてて、返信遅くなったらごめんね」と言うのがOK寄りになります。

内容はほとんど同じでも、相手に届く意味がまるで違いますよね。前者は拒否、後者はお願いとして届きます。

離れたい気持ちが強い日は、無理に会う約束を入れないほうが結果的に長持ちします。しんどさが限界に近い時は倦怠期がつらい・しんどい時も読んでみてください。

倦怠期に喧嘩が増える・喧嘩ばかりになる時の対処

イライラを抱えたまま会うと、どうしても喧嘩が増えます。倦怠期に喧嘩が多くなるのは、二人の相性が悪くなったからではありません。

理由は単純で、我慢の在庫が減っているからです。同じ一言でも、余裕がある時は流せて、消耗している時は刺さってしまいます。

喧嘩ばかりの状態で危ないのは、勢いの喧嘩別れです。倦怠期の喧嘩で別れを口にすると、二人とも引っ込みがつかなくなります。

喧嘩別れから復縁を考える人が多いのも、この時期の特徴です。ただ、勢いで別れて連絡を絶つと、元の温度に戻すまでにかなりの時間がかかります。

『言いたいことを我慢したら、また溜まるだけでは？』と思いますよね。我慢ではなく、伝える順番を変えるだけなんです。

具体的には、不満を言う前に「話したいことがあるんだけど、今日いける？」と一言置く。相手が身構えていない状態で話すと、同じ内容でも喧嘩になりにくくなります。

恋人との喧嘩が倦怠期に増えるのは、言いたいことが溜まっている証拠でもあります。言えない関係より、言える関係のほうが立て直しは早いです。

喧嘩を減らしながら二人の空気を変えていく手順は倦怠期の乗り越え方にまとめました。喧嘩がきっかけで距離が開いた時にも使えます。

逆に、この時期にやらないほうがいいことは倦怠期にやってはいけないことで一覧にしています。読んでおくと、勢いの一手を減らせますよ。

付き合って3ヶ月・同棲中は喧嘩が増えやすい

倦怠期で3ヶ月頃に喧嘩が増えるのは、お互いが素を出しはじめる時期と重なるからです。詳しい背景は付き合って3ヶ月の倦怠期でまとめています。

同棲の倦怠期で喧嘩が増えるのも、逃げ場のなさが原因になりやすいです。家事の分担や生活リズムのズレは、イライラの燃料になりがちなんですね。

同じ家の中での距離の取り方は同棲カップルの倦怠期が参考になります。

ちなみに、喧嘩しないカップルにも倦怠期は来ます。ぶつからない代わりに不満が言葉にならず、静かに温度が下がる形になることも。

喧嘩の有無で仲の良さを測らなくて大丈夫です。大事なのは、言いたいことを言える空気が残っているかどうかですよ。

相手より先に、自分の消耗度を測ってみる

倦怠期の記事は「相手のサイン」ばかり扱いますが、イライラが主役の時期は、測るべきはあなた側です。

数えた数で、今取るべき手が変わります。

倦怠期のストレスは、彼氏だけが原因とは限りません。仕事や学校で余裕がない時期は、恋愛のささいなことまで拡大して見えてしまいます。

だから、まずは自分の生活の張りを戻すのが近道です。友達との予定、好きなことに使う時間、睡眠。これだけでイライラの量が変わる人はかなり多いんです。

『彼のことで悩んでるのに、自分の生活を整えて意味あるの？』と感じるかもしれません。ただ、余裕がない状態で話し合っても、言葉がきつくなるだけなんですね。

先に自分を回復させたほうが、同じ話でも穏やかに進みます。順番の問題だと思ってみてください。

それでも重い日が続くなら、期間を決めて距離を置く選択肢もあります。やり方は倦怠期で距離を置く方法でまとめました。

同棲・遠距離・夫婦でイライラの出方はどう変わる

同じイライラでも、二人の距離によって出方が変わります。

遠距離は会えないぶん、イライラが「連絡の取り方」に集中しやすいです。詳しくは遠距離恋愛の倦怠期で書いています。

夫婦の場合は生活が絡むので、感情の話と分担の話を同じ場でやらないほうが揉めにくいですよ。夫婦の倦怠期も合わせてどうぞ。

倦怠期のイライラについてよくある相談（Yahoo!知恵袋より）

イライラの悩みはYahoo!知恵袋でも相談が多く、閲覧数が数千件に届くものもあります。代表的な3つを要約して答えますね。

相談1：同棲中、彼氏の顔を見るだけでイライラする

「同棲していて、彼氏の顔を見るだけでイライラする。話したくないし黙っていてほしい」という相談です。

まず、同棲でこの状態になるのは珍しくありません。一人になる時間がゼロに近いと、好きな相手でも刺激が多すぎて疲れてしまうからです。

やるべきは、気持ちを立て直す前に環境を変えることです。帰宅後30分は別々の部屋で過ごす、休みの日の半日は一人で出かける、といった形で物理的な隙間を作ってみてください。

そのうえで、「あなたが嫌いになったわけじゃなくて、一人の時間が足りてないみたい」と先に伝えておくと、相手も距離を悪い意味で受け取らずに済みます。

黙っていてほしいという気持ちのまま無言で過ごすと、相手は理由が分からず不安になり、余計に話しかけてくる悪循環になりがちです。

相談2：会っている時は楽しいのに、会っていない時はイライラする

「会う前はウキウキするし会っている最中は楽しい。なのに会っていない時は彼の悪いところばかり思い出してイライラする」という相談も多いです。

この形は、この記事でいう省エネ摩擦型に近いです。会っていない時間にSNSや過去のやり取りを見返すほど、イライラは増幅されます。

思い出しイライラの厄介なところは、相手が何もしていない時間に進むことです。会えば消えるのに、一人になると戻ってくる。

だから対策も、相手に何かを求めるより、自分の時間の使い方を変えるほうが早いんです。

効くのは、考える時間に別の予定を入れること。スマホを置いて出かける日を週に1日作るだけでも、思い出しイライラはかなり減ります。

相談3：甘えられるのが気持ち悪いと感じるようになった

「以前は可愛いと思っていた彼氏の甘え方が、最近は気持ち悪い・鬱陶しいと感じる」という相談です。

これは、あなたの心に余裕がない時に起きやすい反応です。甘えを受け止めるのにもエネルギーが要るので、消耗していると拒否反応のほうが先に出ます。

ここで大切なのは、感じたことを本人に直接ぶつけないこと。気持ち悪いという言葉は、相手の自信を長く削ってしまいます。

代わりに、甘えられる場面を少し調整しましょう。「疲れてるから今日は隣でのんびりしたい」と伝えるだけでも、接触の量は自然に減らせます。

半年以上この感覚が続き、他の人といるほうが楽だと感じるなら、倦怠期の枠を超えている可能性もあります。判断に迷う時は倦怠期で好きかわからない時を読んでみてください。

倦怠期のイライラについてよくある質問

まとめ：イライラは、関係の終わりではなく調整のサイン

イライラしている自分を「心が狭い」と責める必要はありません。疲れが抜けると、同じ相手が急に許せるようになることも多いんです。

まずは自分の予定を1つ入れるところから始めてみてくださいね！

倦怠期なのか冷めたのか迷ったら、16項目の倦怠期診断で確認できます。

時期別の目安や接し方など、倦怠期について迷ったらまず倦怠期ドットコムのトップページから探してみてください。

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