恋愛以外の倦怠期｜仕事・勉強・ダイエットに飽きた時の立て直し方

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恋愛以外でも倦怠期は使う｜仕事・勉強・ダイエットで意味は変わらない

『ダイエット倦怠期って、恋愛のあれと同じ意味でいいのかな』と迷ったことはありませんか。

辞書では、こう説明されています。

飽きて嫌になる時期。特に夫婦の間柄についていう。

出典：デジタル大辞泉（コトバンク）

夫婦の例が出ていますが、言葉そのものが表しているのは「飽きてだるくなる時期」だけです。

だから相手が人でなくても、続けてきた習慣や趣味にそのまま当てはめられます。

実際、恋愛以外の使われ方はかなり多いんです。

こうして並べると、どれも「嫌いになった」ではなく「慣れた」側にいるのが見えてきますよね。

ここが大事なところです。嫌いになったのなら離れればいい。でも慣れただけなら、やめるかどうかを決める前にやれることが残っています。

言葉の成り立ちそのものは倦怠期の意味と読み方で詳しく扱っています。マンネリとの違いが気になる方はマンネリ・停滞期・安定期との違いも読んでみてください。

その倦怠期は「飽き」「疲れ」「停滞」「目的ずれ」のどれですか

ここからが、この記事でいちばん伝えたいところです。

恋人との関係では、慣れただけなのか気持ちが離れたのかの2つで見ていきます。同じ見方は、仕事にもダイエットにも使えます。

ただ、相手が習慣や趣味の場合は、もう少し細かく分けたほうが打つ手が決まりやすいんです。

どのタイプかは、つい口から出る言葉でだいたい分かります。

やりがちなのは、疲れているのに「刺激が足りないのかも」と新しいことを足してしまうことです。

これをやると余計に消耗して、本当にやめたくなってしまいます。

『4つもあると、自分がどれか分からない』という方も多いはずです。そんな時は、この順番で考えてみてください。

睡眠から見るのは、疲れが混ざっていると他の判断まで全部にぶるからです。

これは恋人との関係でも同じで、自分が消耗している時ほど相手のちょっとした態度が冷たく見えます。

なぜ慣れが来るのかという仕組みは倦怠期の原因・なぜ来るのかで解説しています。

同じ人でも、対象によってタイプは違う

もう一つ覚えておきたいのが、タイプは人に付くものではなく、対象ごとに変わるということです。

仕事は疲れタイプ、ダイエットは停滞タイプ、推し活は飽きタイプ。同じ週に全部が同時に起きていることも普通にあります。

『自分は飽きっぽいからダメなんだ』と性格のせいにすると、手が止まってしまいます。

• 仕事で消耗している週は、ダイエットの新メニューを始めない
• 勉強が停滞している時期は、趣味のほうで小さく達成感を取る
• 全部が同時に重い時は、どれか1つだけ休みにする

対象ごとに見ていくと、全部やめる必要はないことが分かってきますよ。

ダイエットと筋トレの倦怠期｜体重が動かない時期の乗り切り方

ダイエット倦怠期という言葉は、たいてい「体重が動かなくなった時期」を指して使われます。

ここは停滞タイプと飽きタイプが混ざりやすい場面なんです。

体重が止まった時にいちばんもったいないのは、記録をやめてしまうことです。

記録が消えると、戻ってきた時に自分の現在地が分からず、気持ちの作り直しから始めることになります。

筋トレの倦怠期も似た形で来ます。重さが伸びない時期にメニューが固定化していると、通うこと自体が面倒になりますよね。

「今日は行きたくないな」「じゃあ着替えるところまででいいよ」と、自分とそれくらいの会話をするだけでも翌週の足取りが変わります。

やめるか続けるかを決めるのは、気持ちが戻ってからで間に合います。

体重が動かない時期に見る記録を、あらかじめ決めておくのもおすすめです。

数字を追うのをやめるという話ではありません。落ち込みやすい数字だけを毎日見るのをやめる、という話です。

この記事で扱うのは、あくまで続ける気持ちが落ちた時の立て直し方です。

勉強と仕事の倦怠期｜やる気が戻るのを待たない

勉強の倦怠期も仕事の倦怠期も、共通しているのは「気分が戻るまで待ってしまう」ことです。

待っている間に、できていたことまで遠ざかってしまうんですよね。

勉強の倦怠期の乗り越え方

勉強の倦怠期は、机に向かっているのに進んでいる感じがしない時期に来ます。

やる気が出てから始めようとすると、いつまでも始まりません。

先に手を動かすと、あとから気分がついてくることのほうが多いんです。

もう一つ効くのが、やる場所を変えることです。

自分の部屋で進まない日は、図書館やカフェに移るだけで再開できることがあります。内容を変えずに環境だけ変えるので、負担が小さいんですね。

『場所を変えるくらいで変わるのかな』と思うかもしれません。ただ、飽きタイプの倦怠期は、中身よりも「毎回同じ」のほうが原因になっていることが多いんです。

仕事の倦怠期は「慣れ」と「消耗」で手が変わる

仕事の倦怠期の意味も、恋愛と同じで「慣れて新鮮さが薄れた時期」です。職場が嫌になった状態とは分けて考えます。

消耗している時に「刺激が足りないのかも」と仕事を増やすと、さらにしんどくなります。

順番としては、休む手を先に打つほうが安全です。

慣れによる倦怠期のほうは、放っておくと「このままでいいのかな」という気持ちだけが育っていきます。

担当を変えるような大きな話でなくても大丈夫です。いつもの手順を一度書き出して、1か所だけ変えてみる。それだけで見える景色が少し変わります。

「最近どう？」と聞かれて「まあ普通です」としか出てこない時期は、慣れのサインだと思ってください。

倦怠期と仕事が忙しい時期が重なった時

恋人との倦怠期と、仕事が忙しい時期が重なるのはよくあることです。

連絡が減り、会う回数も減る。すると『気持ちが冷めたのかな』と不安になりますよね。

職場恋愛の倦怠期は、ここがもう少しややこしくなります。

毎日顔を合わせるぶん新鮮さが減りやすく、仕事の疲れまで相手の気持ちに結びつけて見てしまうからです。

「最近そっけないよね」「仕事で気が張ってるだけだよ」というやりとりが噛み合わないのは、疲れと気持ちが混ざって見えているせいなんです。

この場面でも先にやることは同じで、自分と相手のどちらが消耗しているのかを見ます。

もう一つ、婚約者が会社の同僚からデートに誘われたと言ってきた、というような出来事が重なると、不安は一気に大きくなりますよね。

『試されているのかな』と思う前に、その話をあなたに伝えてくれたという事実のほうを見てみてください。隠さずに言えている時点で、気持ちが関係の外に向かっていると決まったわけではありません。

気になることがあるなら、二人で話す時間を先に決めておくと落ち着いて話せます。

推し活と趣味の倦怠期、そして「人生の倦怠期」という言い方

推しに倦怠期が来た、という言い方を見かけたことはありませんか。

好きな気持ちは残っているのに、追いかけるペースがしんどい。推し活の倦怠期は、だいたいこの形で来ます。

趣味の倦怠期も同じで、楽しむためのはずだったことが「やらなきゃ」に変わった時に来ます。

ここで効くのは、やめる決断ではなく休む期間を自分で決めることです。

「1ヶ月は追わない」と決めて離れてみると、好きだったのかどうかが自然と見えてきます。

戻りたくなったなら、好きな気持ちは残っていたということ。戻らなかったなら、その時期がひと区切りついたということです。

どちらだったとしても、あなたが薄情になったわけではありません。

そして「人生の倦怠期」という言い方です。

人生倦怠期という言葉を使いたくなる時は、恋愛も仕事も趣味も同時に平坦に感じていることが多いんです。

大きな不満はない。でも何にも心が動かない。この状態は、4タイプでいう疲れと目的ずれが重なっていることがよくあります。

そういう時に生活を丸ごと作り替えようとすると、たいてい続きません。

一人で抱えて答えが出ない時は、誰かに話すだけで見え方が変わることもあります。相談先の選び方は倦怠期の悩みを相談する選択肢でまとめました。

気持ちが動かない時期に、物語の力を借りる方法もあります。倦怠期を題材にした歌や映画の類型では、どんな描かれ方が多いのかを扱っています。

恋愛以外の倦怠期によくある相談（Yahoo!知恵袋より）

ダイエットの倦怠期は、Yahoo!知恵袋でも繰り返し相談されています。よく見かける相談を3つ要約して、この記事の考え方で答えてみますね。

相談1　続けているのに体重が動かなくなりました

「始めた頃は順調に減っていたのに、ここしばらくまったく変化がない」という相談です。

4タイプでいえば停滞タイプで、気持ちが折れやすい時期なんです。

ここで食事をさらに減らすのは、体にも気持ちにも負担がかかります。減らす方向ではなく、見る記録を変えてみてください。

体重が同じでも、続けた日数や歩いた距離は積み上がっています。動いているものを数えるほうが、続ける力は落ちにくくなりますよ。

相談2　ダイエットの倦怠期はいつまで続きますか

「この停滞がいつ抜けるのか知りたい」という相談も多く寄せられています。

正直なところ、期間を言い切れる答えはありません。体の変化には個人差があり、ここで根拠のない日数を出しても役に立たないからです。

その代わりに決めておくといいのが、自分側の区切りです。

「2週間は今のやり方を変えずに続ける。それでも動かなければメニューを1つ変える」と先に決めておくと、毎日の数字に一喜一憂しなくて済みます。

相談3　やめたくないのに、やる気が出ません

「1ヶ月以上続いたのは初めてだからやめたくない。でも気持ちが乗らない」という相談です。

この言葉が出てくる時点で、嫌いになったわけではないのがはっきりしています。慣れてだるくなっている、つまり倦怠期のど真ん中ですよね。

こういう時は、やる量を増やす言葉より、ハードルを下げる言葉のほうが効きます。

「今日は5分だけ」「記録だけつける」でも続いた日にカウントしていいんです。続いた日数が途切れないことのほうが、この時期は価値があります。

恋愛以外の倦怠期についてよくある質問

まとめ　恋愛以外の倦怠期も、やめる前に分けて見る

恋愛以外でも恋愛でも、慣れてだるくなる時期そのものはよく来ます。やめるかどうかは、消耗が取れてから決めても間に合いますよ。

倦怠期なのか冷めたのか迷ったら、16項目の倦怠期診断で確認できます。

倦怠期について迷ったら、まず倦怠期ドットコムのトップページから今の状況に合う記事を探してみてください。

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