カップルの喧嘩が多いときの対処法｜仲直りのルールと予防策

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喧嘩が多いカップルの特徴と、長続きするかどうかの見方

まず気になるのは、『うちって大丈夫なのかな』というところですよね。

喧嘩が多いカップルの特徴として、相談でよく見かけるのはこのあたりです。

読んでいて『うちは3つ当てはまる』と思った方もいるはずです。落ち込まなくて大丈夫。どれも、やり方を変えれば減らせるものです。

喧嘩が多いカップルが長続きするかどうかは、回数では決まりません。

言い合いはするけれど翌日には普通に話している二人は、案外長く続きます。逆に、表面上は穏やかでも片方が我慢し続けている関係のほうが、ある日ぱたりと終わることがあります。

長続きするカップルの喧嘩を見ていると、共通点が1つあります。それは、喧嘩のあとに「次はこうしよう」が残っていることです。

喧嘩の頻度が多い状態が続いて不安な方は、喧嘩が多いカップルは別れる？相性が悪い？もあわせて読んでみてください。

喧嘩の多いカップルが見落としがちなこと

もうひとつ、先に確かめておきたいことがあります。今の喧嘩が「関係の問題」なのか「余裕の問題」なのかです。

カップルの喧嘩の頻度が多い時期を振り返ると、どちらかが忙しかったり、体調を崩していたりすることがよくあります。

『相手が変わってしまった』と感じたときほど、直近1ヶ月の二人の生活を思い出してみてください。

繁忙期、試験、引っ越し。思い当たるものがあれば、まず疑うのはそちらです。

余裕が戻れば自然に落ち着く喧嘩に、関係の話をぶつけてしまうと、話が必要以上に大きくなります。

その場でできる対処法｜熱いうちに全部話さない

言い合いが始まってしまったとき、一番やりがちなのが「今ここで決着をつけよう」とすることです。

気持ちは分かります。もやもやを持ち越したくないですよね。

ただ、熱くなっているときに出る言葉は、だいたい本題から外れます。

「前から思ってたけど」
「そっちだってこの前」

こうなると、もう最初のきっかけの話ではなくなっています。

1つ目の伝え方が肝心です。黙って部屋を出ると、相手には「無視された」と映ってしまいます。

「話したくない」ではなく「落ち着いてから話したい」。この一言があるだけで、受け取られ方がまるで違います。

カップルに多い喧嘩の多くは、内容そのものより、タイミングで大きくなっています。

疲れている日の夜に始まった言い合いを翌朝に回すだけで、半分くらいは自然に収まるものです。

距離を取るのは、どれくらいがちょうどいい？

「時間をあける」と言われても、どのくらい空けるか迷いますよね。

目安は、その日のうちに一度は顔を合わせるか、連絡を入れられる長さです。

長く空けすぎると、相手は「見捨てられた」と感じてしまいます。

「今日はもう寝るね。明日ちゃんと話そう」。この一言があるだけで、翌日の話がずっと楽になります。

仲直りは「機嫌を直す」と「決めごとを作る」を分ける

ここが、この記事で一番お伝えしたいところです。

仲直りというと、ひとまとまりの作業に思えますよね。でも実は、性格の違う2つの作業が混ざっています。

喧嘩が多いカップルの多くは、前半だけで終わっています。

『謝ったし、もう終わったよね』。この状態で止まると、状況は何も変わっていません。だから来月また同じ話が出てくるんです。

かといって、謝った直後に「じゃあルールを決めよう」と切り出すのも重いですよね。相手は身構えてしまいます。

だから、日をあけるのがコツです。

切り出し方は、これくらい軽くて大丈夫です。

「この前のさ、また同じことで揉めたくないから、次どうするか決めない？」

責める言葉が入っていないので、相手も構えずに乗ってくれます。

決めごとは、小さければ小さいほど続きます。「返せない日はスタンプだけ送る」「疲れてる日は先に言う」。このくらいで十分なんです。

喧嘩が多いカップルの対策｜繰り返さない5つのルール

ここからは予防の話です。喧嘩が多いカップルの対策として、実際に効きやすいものを5つ挙げます。

1つ目は、思っている以上に効きます。眠いときの判断は荒くなるので、深夜の話し合いは中身が残りません。

2つ目も大事です。文字のやり取りは、表情がない分だけ強く伝わってしまいます。

「わかった。」の一言が、送った側は普通でも、受け取る側には冷たく見える。よくあるすれ違いですよね。

3つ目と4つ目は、言い方の話です。「いつもそう」と言われると、人は反射的に反論したくなります。

「この前も今日も、同じことがあって困った」。事実だけにすると、話が前に進みます。

5つ目が、地味ですが一番効くかもしれません。

不満は、たまるほど出しにくくなります。小さいうちに出せる場があると、爆発する回数が減っていきます。

『毎週なんて、わざわざ時間を取るの？』と思うかもしれません。

かしこまらなくて大丈夫です。帰り道やごはんのあとに「そういえば今週、ちょっとだけ気になったことがあって」で足ります。

大事なのは、不満を言っても喧嘩にならない場所が二人の中にあることなんです。

考え方の差そのものが火種になっているときは、カップルの価値観の違いの例と向き合い方が参考になります。

半年・年の差・同棲など、場面別の対処

同じ「喧嘩が多い」でも、二人の状況によって効く手は変わります。

付き合って半年のカップルで喧嘩が多くなるのは、遠慮が減って素が出る時期だからです。

ここでの喧嘩は、関係が一段進んだ合図でもあります。時期ごとの事情は喧嘩が多い時期と増える理由で詳しく書いています。

年の差カップルで喧嘩が多いときは、価値観というより、使えるお金と時間の差が原因になっていることが多いです。

「もっと会いたい」と「今はそんなに時間がない」。どちらも正直な気持ちなので、どちらかが折れる形にすると無理が出やすくなります。

同棲中は、家事の分担を細かく作るより、担当を2つだけはっきりさせるほうが続きます。

「気づいた人がやる」は、気づきやすい側に負担が寄るしくみなんです。

遠距離の二人は、会えない時間の連絡でこじれやすくなります。

文字だけのやり取りが続くと、ちょっとした一言が実際より冷たく見えるんですよね。

気になることが出てきたら、文字で返さずに「今日電話できる？」に切り替えてみてください。声が乗るだけで、誤解の半分は消えます。

喧嘩が多いことについて知恵袋によくある相談

カップルの喧嘩が多いことについて、知恵袋には数多くの相談が寄せられています。よく見かける3つを要約して紹介しますね。

仲直りの仕方が分からず、そのまま別れてしまう

「喧嘩になると『価値観が合わない』と思ってしまい、仲直りできないまま終わってしまう」という相談です。

この形は、仲直りを1つの作業だと思っていると起きやすいんです。

気まずさを消すことと、話の中身を決めること。両方を同時にやろうとすると、どちらもうまくいきません。

まずは普通の会話に戻すところまで。中身の話は数日後。この順番にするだけで、続けられる関係はかなり増えます。

素直になれなくて、自分から謝れない

「自分が悪いと分かっているのに、どうしても先に謝れない」という相談も多いです。

謝るのが苦手なのは、気持ちの問題というより、言葉の選択肢が少ないからだったりします。

「ごめん」が重いなら、別の入り口でいいんです。

「昨日の言い方、きつかったよね」
「お腹すいた。何か食べに行かない？」

後者でも、十分に仲直りの合図になります。形にこだわらないでください。

仲直りしたのに、言われた言葉を思い出してしまう

「仲直りはしたけれど、喧嘩のときに言われた言葉が頭から離れない」という相談です。

これは、機嫌は戻ったのに、中身の手当てが済んでいない状態です。

思い出してしまうのは、引きずっているからではありません。まだ回収されていない言葉が残っているだけなんです。

落ち着いた日に「あの時のあの言葉、ちょっと残ってる」と伝えてみてください。相手が覚えていないことも多いですが、伝えた時点で自分の中では片づきます。

伝えるときは、謝らせるのが目的ではないと先に言っておくと安心です。

「責めたいわけじゃないんだけど」と一言置くだけで、相手も身構えずに聞いてくれます。

逆に、言わないまま溜め込むと、次の喧嘩でその言葉がそのまま返ってしまいます。そうなると、話がまた過去に戻ってしまうんですよね。

喧嘩のあとについやってしまう行動は、倦怠期にやってはいけないことでも触れています。

カップルの喧嘩が多いときのよくある質問

まとめ｜対処法は「その場」と「あとで」に分ける

同じことで何度も揉めていると、『相性が悪いのかも』と思えてきますよね。

でも、繰り返しているのは相性のせいというより、終わらせ方が毎回同じだからということが多いんです。

今週できるのは、繰り返している話題を1つ選んで、落ち着いた日に「次はこうしよう」を1つだけ決めること。それだけで、次の一回が変わります。

二人の関係の変化が気になるときは、倦怠期ドットコムのトップページから近いテーマの記事を探してみてください。

倦怠期なのか冷めたのか迷ったら、16項目の倦怠期診断で確認できます。

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