気持ちが冷めたらどうすればいい？まずやることと考え方

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気持ちが冷めたと気づいた日に、まずやること

何かしなきゃ、と焦る気持ちが出る時期ですよね。でも、最初の数日にやることは少ないほうがうまくいきます。

1つ目は、期限を決めることです。

「今は決めない。2週間後にもう一度考える」と自分に言っておくだけで、頭の中がずいぶん静かになります。

決めないことは逃げではありません。冷めの直後は、良かった記憶が思い出しにくくなる時期なんです。

2つ目のメモは、対処法の中でいちばん効きます。書くのはひと言でかまいません。

「約束を30分遅刻された」「体調が悪いと言ったのに話題が変わった」。こんな粒度で十分です。

なぜ2週間かというと、気分の波がひと回りするのにそれくらいかかるからです。

生理周期や繁忙期、眠れない日が続く時期をまたぐと、同じ相手でも見え方が変わります。1回の気分で決めないための期間だと考えてください。

3つ目は、連絡や会う頻度をいきなり落とさないことです。

気持ちが冷めた時ほど、返信が面倒になります。ただ、ここで急に減らすと相手が不安になり、確認の連絡が増えて、余計に重く感じるという流れになりやすいんです。

『でも、無理に今までどおりにするのもつらい』という方もいますよね。そこは無理をしなくて大丈夫です。

返信の速さを保つ必要はありません。1日1回でも、途切れないようにしておくだけで十分です。

冷めの正体そのものが分からないという方は、気持ちが冷めたの意味と起きていることを先に読んでおくと、この後の話がつかみやすくなります。

その冷めがどのタイプか、7つの質問で見分ける

同じ「冷めた」でも中身は違います。ここを分けずに対処法を探すと、合わない方法ばかり試すことになります。

簡単な診断として、次の7つに「はい」がいくつ付くか数えてみてください。

数え終わったら、下の表で自分がどこに近いかを見てみましょう。

疲れ型はいちばん多いタイプです。仕事や学校が詰まっている時期は、恋愛だけでなく何に対しても気持ちが動かなくなります。

『そんな単純な話じゃない』と思いますよね。ただ、よく眠れた週末の後に同じ質問をすると、答えが変わる人は本当に多いんです。

我慢型は、言えていないことが積み上がって距離ができた状態です。相手は気づいていないことがほとんどなので、1つ伝えるだけで景色が変わることもあります。

関心が離れた型は、慣れではなく興味そのものが薄くなっている状態です。この場合は急がず、判断の材料を集める時期だと考えてください。

繰り返し型は、付き合って同じくらいの時期に毎回同じ感覚が来る人です。相手を変えても同じ場所で止まるので、自分の飽き方の癖を知るほうが近道になります。

倦怠期と冷めのどちらに近いのかを確かめたいときは、倦怠期と冷めたの違いも合わせて読んでみてください。

付き合い方が違えば、同じ冷めでも出方が変わる

ここは見落とされやすいところです。同じタイプの冷めでも、二人の暮らし方で表に出る場所が変わります。

同棲や夫婦のように毎日顔を合わせる関係では、冷めが長く続いても異常とは限りません。変化のきっかけが起きにくいだけ、ということが多いからです。

反対に、別々に暮らしていて会う予定が3週間以上決まらない状態が続くなら、付き合いの長さに関係なく一度確かめたほうがいいサインです。

相手より先に、自分の消耗度を測ってみる

冷めの話になると、どうしても相手の言動を数えたくなりますよね。でも先に見てほしいのは自分側です。

理由はひとつで、消耗しているときの人は、誰に対しても優しくなれないからです。

4つのうち2つ以上に心当たりがあるなら、いま出ている冷めは半分くらい疲れの色かもしれません。

『相手に飽きたのかも』と『今は誰といても疲れる』は、同じ顔をして出てきます。ここを混ぜると判断を誤りやすいんです。

試してほしいのは、恋愛と関係ない予定を1週間だけ減らすことです。

早く寝る日を3日作る。休日の予定を1つ空ける。それだけで相手への感じ方が戻る人がいます。

反対に、しっかり休んだ後でも同じ感覚が残るなら、それは疲れではありません。そこで初めて、関係そのものを考える番になります。

冷めた気持ちが戻る見込みがあるのかどうかは、冷めた気持ちは戻る？で細かく扱っています。

LINEと会う頻度は、下げ方に気をつける

気持ちが冷めた時のLINE（ライン）は、いちばん態度が出るところです。

既読のまま放置する日が増えると、相手はその変化に先に気づきます。そして理由を聞いてきて、こちらはさらに疲れる。よくある流れですよね。

返し方の例を出しますね。長文を書く必要はありません。

「今週はバタついてて返事が遅くなるかも。来週の土曜は空けとくね」

これだけで、相手の不安はかなり収まります。減らすのは量で、頻度そのものは残しておくのがコツです。

会う回数も同じで、ゼロにしないほうが後で楽になります。2週に1回でも予定が入っていれば、関係が宙ぶらりんになりません。

もうひとつ、返信の温度を落としすぎないコツがあります。用件だけの文に、ひと言だけ気持ちの言葉を足すことです。

「了解」で終わらせる代わりに「了解。楽しみにしてる」と足す。これだけで、相手が感じる距離はかなり変わります。

逆に、無理に長文を送るのはおすすめしません。書いているうちに疲れて、次の返信がもっと重くなってしまいます。

気持ちが冷めた時にやらない方がいいこと

冷めの時期は、判断力が少し落ちています。次の4つは後悔につながりやすいので、頭の片隅に置いておいてください。

3つ目は特に多いです。欠点を数えると気持ちは固まりますが、それは冷めたからではなく、数えたから固まっただけということがあります。

相手の生活習慣や趣味に気持ちが離れている場合は、彼氏の生活習慣や趣味に気持ちが冷めたときで扱っている見方が役に立ちます。

距離を置く？置かない？の決め方

気持ちが冷めたときに距離を置くのは、有効な手でもあり、関係を終わらせる引き金にもなります。分かれ目は置き方です。

いちばん大事なのは2番です。期間を言わずに距離を置くと、相手には別れの予告に見えます。

言い方はこのくらいで十分です。

「ちょっと自分の気持ちが分からなくなってて、2週間だけ考える時間がほしい。連絡は週末にするね」

責める言葉がなく、期限があって、戻る日が見えている。この3つが入っていれば、相手も待ちやすくなります。

一方で、距離を置かないほうがいい場合もあります。

我慢型のように「言えていないだけ」の冷めは、離れても状況が変わりません。先に一度話したほうが早く動きます。

下の表で、置いたほうがいい場合と置かないほうがいい場合を並べておきます。

置き方や戻り方の細かい話は倦怠期に距離を置くときの期間と戻り方にまとめてあります。

同棲中や遠距離など、物理的に距離を取りにくい場合は同棲・遠距離・喧嘩の後に気持ちが冷めたときを見てみてください。

気持ちが冷めたことについて、よくある相談（Yahoo!知恵袋より）

同じ迷いの相談が知恵袋にも寄せられています。3件を要約して紹介します。

相談1　冷めたけれど、別れたら後悔しそうで別れられない

彼氏への気持ちが冷めてしまったが、別れた後に後悔しそうで踏み切れない、という相談です。

回答で目立つのは、「後悔しそう」と感じている時点で、まだ関係に未練が残っているという見方でした。

たしかに、完全に気持ちが離れた人は、別れた後を想像しても揺れません。

この状態でやることは、別れるかどうかを決めることではなく、何が変われば続けられるのかを1つ書き出すことです。

書き出したものが「会う頻度」や「連絡の取り方」なら、まだ手が残っています。言えば変わる部分だからです。

書き出したものが「性格そのもの」や「価値観の根っこ」なら、続けるかどうかを考える番に近づいています。

相談2　別れたいのに、きっかけがなくて言い出せない

冷めてしまったので別れたいけれど、きっかけがないまま時間だけが過ぎている、という相談もありました。

回答では、きっかけを待つと決まらないという指摘が多く見られます。相手は何も知らないので、自然にきっかけが来ることはまずありません。

ただ、ここで急ぐ必要はありません。言い出せないのは、心の中でまだ結論が出ていないからということも多いんです。

先に期限を決めて、その日まで普通に過ごしてみてください。期限が来ても同じなら、そのときに言葉を用意すれば間に合います。

きっかけを作ろうとして、わざと雑に接したり喧嘩を増やしたりするのは避けましょう。別れ話が本題からずれて、後味だけが悪くなります。

相談3　一度冷めた気持ちは、戻ることがあるのか

冷めた相手の気持ちが戻ることはあるのか、という相談です。自分が冷めた側でも、同じ疑問を持つ方は多いですよね。

回答は分かれていて、戻らないという声と、きっかけ次第という声の両方があります。

実際のところ、戻るかどうかは冷めの理由で変わります。疲れや慣れが理由なら戻ることがあり、信頼が崩れたことが理由なら時間では戻りにくいです。

そして、戻るときは「前と同じ好き」には戻りません。落ち着いた好きに形が変わって続く、というのが実際のところです。

前と同じどきどきを取り戻そうとすると苦しくなるので、そこは期待しすぎないほうが楽になります。

気持ちが冷めたときのよくある質問

まとめ　気持ちが冷めたらどうすればいいか

倦怠期なのか冷めたのか迷ったら、16項目の倦怠期診断で確認できます。

このあと別れを考える段階に進むなら、気持ちが冷めたら別れるべきかも読んでみてください。迷いが続くときは倦怠期ドットコムのトップページから近いテーマを探せます。

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