別れるべきか迷うときのチェックリスト20項目と結果の読み方

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チェックを始める前に決めておくこと

いきなり項目に答えると、その日の機嫌がそのまま結果になります。

先に2つだけ決めておきましょう。

1つ目の期間を切る理由は、記憶が感情に引きずられるからです。

揉めた直後だと、うまくいっていた時期のことは思い出せません。逆に、優しくされた翌日だと不満がきれいに消えます。

『じゃあ、いつ答えればいいの』と思いますよね。おすすめは、相手と会っていない平日の夜です。

2つ目については、答える前に紙の端に一言だけ書いておいてください。「この人と終わりたい」か「この状態を終わらせたい」か。

後者なら、結果が厳しく出ても別れる話にはなりません。変えるところを探す作業になります。

もう1つ、やっておくと差が出る準備があります。

答える前に、うまくいっていた時期のことを1分だけ思い出してみてください。

『そんなことしたら甘く出ちゃうのでは』と思いますよね。でも実際は逆で、比較の基準ができるぶん、今の落ち込み具合がはっきり見えます。

基準がないまま答えると、もともとそういう関係だったのか、最近変わったのかの区別がつかないままになります。

別れるべきかを点検するチェックリスト20項目

ここからが本体です。

4つの場面ごとに5項目ずつ、合計20の質問を用意しました。直近1ヶ月を思い出して、当てはまるものを数えてみてください。

20項目のうち、いくつ当てはまりましたか。

数える前に1つだけ。「たぶん当てはまる」は数えないでください。迷ったものは、あとで別の使い方をします。

20項目をこう作っている理由

他のチェックリストと少し違うのは、相手の性格を聞く項目を1つも入れていないところです。

「束縛がきつい」「わがまま」のような項目は、答えるときにどうしても相手を裁く形になります。

そうすると、出てくるのは判断ではなく不満のリストです。読み返しても、別れるべきかどうかは分かりません。

代わりにこの20項目は、全部「自分がどう動いたか」を聞いています。

先延ばしにした、開かなかった、飲み込んだ。行動は記憶に残りやすいので、機嫌に左右されにくいんです。

もう1つの工夫が、場面を4つに分けたところ。合計だけだと、どこが苦しいのか分からなくなるからですね。

当てはまった数の読み方と、次にやること

数が出たら、次は読み方です。

大事なのは、どこに固まっているかです。

たとえば10個当てはまっても、それが全部「連絡」に寄っているなら、問題は関係全体ではなく連絡の取り方にあります。

反対に、4つの場面にまんべんなく散っている場合は、部分的な手直しでは戻りにくい状態です。

数え方のコツをもう1つ。「将来」の5項目は、他より重く見てください。

会う気力や連絡の頻度は戻りますが、将来に自分を入れて考えられない状態は、休んでも戻りにくいからです。

もし数が少ないのに苦しいなら、倦怠期のような停滞が混ざっている可能性があります。倦怠期と冷めたの違いの見分け方も合わせて見てみてください。

偏りの出方で、打つ手が変わる

どの場面に固まっているかで、次の一手はかなり変わります。

「会う」と「連絡」に寄っている場合は、実は忙しさが原因のこともよくあります。

一方で、「将来」に寄っているなら、忙しさが解消しても数は減りません。ここが分かれ目です。

彼氏の場合と彼女の場合で、同じ項目の見え方が変わる

同じチェックでも、相手が彼氏か彼女かで意味が変わる項目があります。

ここを知らずに数えると、結果を重く読みすぎてしまうんです。

彼氏と別れるべきか診断したい人が引っかかりやすいのが、1行目です。

連絡が減った時期と、仕事が忙しくなった時期が重なっていないかを先に確かめてください。重なっているなら、その項目は保留でいいんです。

別れるべきか診断を彼女側から見る場合は、3行目に注意してください。

話を続けたがるのは、関心が残っている証拠でもあります。何も言わなくなったときのほうが、実は先に進んでいます。

恋人と別れるべきか診断するときは、こうした出方の違いを差し引いて読むと、数字の意味が変わってきます。

『でも、うちはどっちにも当てはまらない』という方もいますよね。その場合は表を無視して、項目そのものだけで数えて大丈夫です。

この表はあくまで出やすい形の話で、性格や生活の忙しさのほうが影響は大きいからです。

見てほしいのは傾向そのものより、「相手の変化が、自分の知っている変化かどうか」。

前にも同じ時期に同じことが起きていたなら、それは関係の終わりではなく相手のパターンです。

相手側がどう感じているかを確かめたいなら、相手は倦怠期かを見るサイン診断のほうが近いです。

数より大事なのは、答えに詰まった質問

ここが、このページでいちばん伝えたいことです。

恋愛で別れるべきか診断すると、多くの人は合計の数だけ見て終わります。でも、判断のヒントは詰まった項目のほうにあるんです。

詰まるのは、答えが半分しかないからです。

会いたくない日もあるけれど、会えば楽しい。返信は面倒だけれど、既読はすぐつける。こういう状態が、印のつく項目に出ます。

そして、その半分の内訳を書き出すと、たいてい「言っていないこと」が出てきます。

たとえば「揉めても言いたいことを飲み込む」に詰まった人は、飲み込んでいる中身を紙に書いてみてください。

出てきた文がそのまま、話し合いの1テーマになります。伝え方の順番は別れるべきか迷ったときの判断基準と話し合い方にまとめてあります。

詰まる項目が多いときほど、関係はまだ動く余地があります。

きっぱり当てはまる項目ばかりなら気持ちは固まっていますが、半分の答えが並ぶのは、まだ揺れている証拠だからです。

印をつけた項目は、写真に撮るかメモに残しておきましょう。

1ヶ月後に同じところで詰まっているなら、それは一時的な気分ではなく、この関係の課題そのものです。

ネットの別れるべきか診断やテストとの付き合い方

無料の診断やテストは、気持ちを言葉にするきっかけとしては役に立ちます。

ただ、相手の人柄を「別れたほうがいい人」と決める形のものは、少し距離を置いて見てください。

結果に納得できないときの、その「納得できない感じ」こそ手がかりです。

別れたほうがいいと出てがっかりしたなら、あなたはまだ続けたいということですよね。

逆に、続けたほうがいいと出たのに気が重くなったなら、答えはもう出ているのかもしれません。

『そんな読み方でいいの』と思うかもしれませんが、結果を見た瞬間の反応は嘘をつきにくいんです。頭で考え直す前の、最初の数秒を覚えておいてください。

別れるべきか迷う人の相談で知恵袋に多いパターン

チェックをしても決められない、という相談は知恵袋にもよく寄せられています。2件を要約して紹介します。

相談1: 別れるか迷うとき、モヤモヤに向き合うべきか

恋人と別れるか迷っている時は、そのまま別れるべきなのか、それとも今のモヤモヤに向き合うべきなのか、という相談です。

回答で目立ったのは、「話し合いで解決できないなら別れも考える」という段取りの話でした。

順番として、まず話す。そこで動かなかったら考える。チェックの数が多く出た人ほど、この順番を飛ばしがちです。

もう1つ印象的だったのが、「思い込みや決めつけのままだと、誰と付き合っても同じところで別れる」という指摘でした。

チェックリストの項目を、相手を裁く材料にしてしまうと、これが起きます。あくまで自分の状態を見るために使ってください。

言い方の例を出しますね。

「最近、会う約束を後ろにずらしがちで、自分でも気になってる。何がしんどいのか一緒に考えたい」

これなら、相手は責められたと思わずに聞けます。チェックの中身をそのまま読み上げるのは、やめておきましょう。

相談2: 別れるか悩んでいると相手に伝えたら、時間がほしいと言われた

別れるか悩んでいることを相手に相談したところ、「少し時間がほしい」と言われて2日経った。決めるのに時間がかかる時点で気持ちが薄いのでは、という相談です。

回答には、「すぐに続けたいと言えないなら別れてもいい」という厳しめの意見がありました。

ただ、ここは読み方が2つあります。即答しないのは気持ちが薄いからとも読めますし、真面目に考えているからとも読めるからです。

見るべきなのは日数ではなく、その後の行動のほうです。自分から日を決めて話しに来るなら、迷っていても向き合う気はあります。

一方、こちらが催促するまで何も言ってこないなら、それが答えに近いですね。

待つ期間の目安を決めておくと、気持ちが楽になります。

1週間たっても相手から動きがないなら、こちらから一度だけ日を指定してみてください。「今週末に少し話したい」の一文で十分です。

返事の内容ではなく、その日に来るかどうかを見ます。ここまで決めておくと、待っている時間が点検の時間に変わります。

気持ちそのものが分からなくなっているなら、好きかわからないまま付き合い続けるべきかも読んでみてください。

別れるべきかのチェックについてよくある質問

まとめ: 別れるべきかのチェックの使い方

倦怠期なのか冷めたのか迷ったら、16項目の倦怠期診断で確認できます。

結果をどう読めばいいか迷ったら、倦怠期ドットコムのトップページから近い状況の記事を探してみてください。

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